Maggi dijeta je prilično učinkovita metoda mršavljenja, koja se obično provodi 2-4 tjedna. U nastavku ćemo predstaviti jelovnik za svaki dan, a također ćemo raspravljati o drugim važnim aspektima. Strogo slijedite preporuke i pratite svoje zdravlje. Smanjite tjelesnu aktivnost, jer sama dijeta predstavlja ogroman stres za tijelo.
Pravila Maggi dijete
- Ne idite na dijetu iznenada, počnite se pripremati za nju 1 tjedan unaprijed. Uklonite hranu s visokim udjelom ugljikohidrata, zamijenivši ih proteinskom hranom.
- Metoda uključuje jedenje tri puta dnevno, ne može se svatko nositi s takvim opterećenjem. Ako postane teško, dopustite sebi da popijete čašu nemasnog kefira.
- Proteinska hrana dehidrira tkiva i negativno djeluje na bubrege, a posebno na cijeli organizam. Stoga konzumirajte 1,5-2 litre dnevno. filtrirana voda.
- Održavajte higijenu hrane, odnosno nemojte jesti prije spavanja. Pobrinite se da posljednji obrok uzmete najmanje 4 sata prije odmora.
- Dijeta je prilično bljutava, ali možete je obogatiti raznim začinima. Oprezno s njima jer začini otvaraju apetit.
- Što se tiče tjelesne aktivnosti, ona se mora svesti na minimum. Dovoljna su 1-2 treninga s umjerenim opterećenjem tjedno.
Maggi dijeta – popis dopuštenih namirnica.
Maggi dijeta uključuje kreiranje jelovnika za svaki dan samo od onih proizvoda koji pridonose gubitku težine.
Evo popisa:
- nemasno meso;
- plodovi mora, riba;
- nusproizvodi;
- kiselo mlijeko;
- ptica;
- zec;
- jaja;
- biljni čaj, nezaslađena kava;
- kruh s mekinjama (ne više od 2 komada dnevno);
- zelje;
- povrće;
- zeleni grah;
- voće (isključite neke, vidi dolje).
Maggi dijeta - popis zabranjenih namirnica
Maggi (jajna) dijeta ne uključuje konzumaciju ovih namirnica:
- visokokalorično sušeno voće, kandirano voće;
- mlijeko (zabranjena je i kava koja ga sadrži);
- smokve;
- poluproizvodi;
- grožđe;
- ulje (bilo koje);
- dimljeno meso, kiseli krastavci;
- gljive;
- banana;
- zaslađivač (bilo koji);
- krumpir;
- avokado;
- pekarski proizvodi, peciva, svi proizvodi od brašna;
- masno meso;
- mahunarke;
- slatkiši;
- med;
- alkohol (ne više od 2 čaše suhog bijelog vina mjesečno).
Dijeta Maggi jaja, dizajnirana za 2 ili 4 tjedna, prilično je stroga. U nastavku ćemo pogledati detaljan jelovnik kojeg se morate strogo pridržavati.
Maggi dijetni jelovnik za svaki dan (4 tjedna)
Jedite hranu strogo prema satu:
- 08:00—10:00 sati
- 13:00—14:00 sati
- 17:00—19:00 sati
Tjedan #1
Maggi dijeta je pogodna za ljude koji su navikli na ograničenja u hrani. To je zbog oskudnog jelovnika za svaki dan, jer su obroci predviđeni tri puta dnevno. Pokušajte jesti svaki dan u isto vrijeme.
dan 1
- Suho pečena jaja (2 kom.), ½ grejpfruta.
- Pirjano povrće (150 gr.), pečeno meso ili perad (200 gr.).
- Kuhano jaje, salata od povrća (200 gr.), narandža.
2. dan
- Dijetni kruh, jaje, kruška, zelena salata (neograničeno).
- Kuhana jaja (2 kom.), Pečena riba (180 gr.).
- Kuhani škampi (170-200 gr.), Varivo od povrća (100 gr.).
dan 3
- Tuna u soku (80 g), grejpfrut, kuhano jaje.
- Meso pirjano u komadima u vrhnju (200 g), povrće kuhano na pari (100 g).
- Riba u pećnici ili na pari (100 gr.), jabuka, grejpfrut.
4. dan
- Tikvice pržene u suhoj tavi (160 g), jaja (2 kom.).
- Komadići puretine pirjani na vodi (150 g), paradajz, krastavac, slatka paprika.
- Pileći kotleti kuhani na pari (3 kom.), grejpfrut.
Četvrtog dana Maggi dijete možete piti kefir sa nasjeckanim koprom prije spavanja. Dnevni jelovnik dopušta ovaj koktel, ali zbog njegovih laksativnih svojstava ne biste se trebali zanositi njime.
dan 5
- Ryazhenka s lanenim sjemenkama (0,2 l.), kuhana jaja (2 kom.).
- Pečena riba, perad ili meso (180 gr.), povrće pirjano u soku (160 gr.).
- Zec u pavlaci (150 gr.), čuka salata (60 gr.), povrće sa limunovim sokom (120 gr.).
6. dan
- Brokula i cvjetača (po 130 g), pomelo.
- Pirjano meso u komadima (180 gr.), pečena jaja bez ulja (2 kom.), krastavac, paprika, paradajz.
- Nemasnog fermentiranog pečenog mlijeka (100 ml.) S dodatkom nasjeckanog kopra, kuhana piletina (180 g.).
dan 7
- Varivo od tikvica, mahuna, piletine, slatke paprike (250 gr.).
- Zapečeni riblji odrezak, kuvana jaja (2 kom.), slatka paprika, krastavac.
- Grejpfrut, kruška, jabuka, nemasna riba/meso (200 gr.).
Tjedan #2
Važno je strogo slijediti Maggi dijetu tijekom cijelog tečaja. Ispod je jelovnik za drugi tjedan za svaki dan.
dan 1
- Tvrdo kuhana jaja (2 kom.), grejpfrut.
- Kuhano nemasno meso (180 gr.), svježi kupus (100 gr.).
- Salata od kivija, jabuke, kruške, začinjena limunovim sokom.
2. dan
- Kuhana jaja (2 kom.), naranča, kruška.
- Kajgana od jednog jajeta, pirjana piletina (160 g), grejpfrut.
- Krastavac, mrkva, paradajz salata (200 gr.), kruh.
dan 3
- Jaja pržena u suhoj tavi (2 kom.), Pomelo (0,5 kom.).
- Kruh, pirjane mahune (180 gr.).
- Nemasno meso kuhano na pari (160 gr.), kefir.
4. dan
- Kuhano ili pečeno jaje, jabuka.
- Salata od povrća bez preljeva (180 gr.), kuhano nemasno meso (130 gr.).
- Kruška, naranča, jabuka.
dan 5
- Hrskavi kruh (2 kom.) s kriškama slabo slane ribe, kruška.
- Kajgana (2 jaja), povrće kuhano na pari (130 gr.), naranča.
- Salata od povrća bez preljeva (170 gr.), kuhana riba (160 gr.).
6. dan
- Kuhano jaje, grejpfrut, kivi.
- Salata od kruške, pomela, naranče i piletine (250 gr.).
- Kuvana ćureća prsa (160 gr.), paradajz, krastavac.
dan 7
- Jaja pržena u suhoj tavi (2 kom.), jabuka.
- Povrće kuhano na pari (160 gr.), pirjana riba (160 gr.).
- Grejpfrut, kuhane mahune (140 gr.).
Tjedan #3
Maggi dijeta je ograničena. Međutim, pridržavajući se jelovnika planiranog za svaki dan, postići ćete impresivne rezultate.
dan 1
- Pileći kotleti kuhani na pari (2 kom.), kuhane mahune (130 g).
- Salata od naranče, kivija, kruške, začinjena limunovim sokom.
- Kuhana jaja (2 kom.), Chuka salata (70 gr.).
2. dan
- Kuhana cvjetača (140 gr.), meko kuhano jaje.
- Salata od povrća bez preljeva (250 gr.).
- Nemasno meso (180 gr.), kuhano jaje, narandža.
dan 3
- Kajgana (2 jaja), pomelo (0,5 kom.).
- Kuhano meso (170 gr.), krastavac, paradajz.
- Meko kuhana jaja (2 kom.), alge (60 gr.).
4. dan
- Kuhana brokula (150 gr.), kuhano jaje.
- Pirjana jetrica (80 gr.), salata od povrća bez dresinga (170 gr.).
- Pileći kotleti na pari (2 kom.), povrće na pari (150 gr.).
dan 5
- Kuhana jaja (2 kom.), kruška.
- Kuhana riba (170 gr.), povrće (130 gr.).
- Meko kuhano jaje, kuhani zeleni grah (130 gr.).
6. dan
- Pirjana riba (170 gr.), narandža.
- Nemasno meso (160 gr.), grejpfrut.
- Voćna salata bez preljeva, fermentirano pečeno mlijeko.
dan 7
- Čuka (100 gr.), kuvano jaje.
- Paradajz (130 gr.), pileća prsa (180 gr.).
- Pržene tikvice bez ulja (160 g), tvrdo kuhano jaje, jabuka.
Tjedan #4
Maggi dijeta je vrlo učinkovita. S pravilno osmišljenim jelovnikom za svaki dan dolazi do glatkog mršavljenja.
dan 1
- Dinstana govedina (150 gr.), krastavci (2 kom.), pečena jaja (2 kom.).
- Konzervirana tunjevina (130 gr.), paradajz (3 kom.).
- Hleb, čuka (80 gr.), grejpfrut.
2. dan
- Kuhano ili pirjano meso (160 gr.), jaje, paradajz (2 kom.).
- Pirjana cvjetača (130 gr.), krastavac (4 kom.).
- Jabuka, naranča.
dan 3
- Svježi sir (0,2 kg), kuhano povrće (100 g), jaja pržena u suhoj tavi (2 kom.).
- Salata bez preljeva od svježeg povrća (0,25 kg.).
- Kruška, jabuka, naranča.
4. dan
- Kuhani pileći file (160 g), krastavac, kuhana jaja (2 kom.).
- Kruh, rajčice (3 kom.).
- Kuhana riba (130 gr.), grejpfrut.
dan 5
- Kuhana jaja (2 kom.), zrnasti svježi sir (130 gr.), kruška.
- Salata bez preljeva od krastavca, rajčice, slatke paprike.
- Kuhane mahune (130 gr.), pomelo.
6. dan
- Kuhana pileća prsa (170 gr.), prirodni jogurt za piće (0,5 l.).
- Nemasni svježi sir (0,2 kg), šaka orašastih plodova.
- Jogurt (0,2 l.), naranča.
dan 7
- Svježi sir (200 gr.), pečena jabuka, kruh.
- Konzervirana tuna (130 gr.), krastavci (2 kom.), zelena salata (neograničeno).
- Kuhano povrće (180 gr.), kruška, kefir.
Ako želite izgubiti višak kilograma, Maggi dijeta bit će vam od velike pomoći. Proučite jelovnik za svaki dan i slijedite ga. Nakon završetka tečaja, rezultat će vas ugodno iznenaditi.